ETERIČNA OLJA IN TERPENI

Eterična olja in terpeni so neločljivo povezani, saj so terpeni glavne aromatične spojine, ki dajejo eteričnim oljem njihov značilen vonj in terapevtske lastnosti. Eterična olja so koncentrirani izvlečki rastlin, pridobljeni s parno destilacijo ali hladnim stiskanjem, ter vsebujejo kompleksno mešanico biološko aktivnih snovi – med katerimi terpeni predstavljajo ključno sestavino. Prav zaradi terpenov imajo eterična olja sposobnost vplivati na telo in um, bodisi sproščujoče, protivnetno, osvežujoče ali poživljajoče. Pomirjajo, sproščajo, dajejo energijo, lajšajo slabost in glavobol, izboljšujejo spanec, zmanjšujejo tesnobo ter delujejo protibakterijsko in protivirusno.

Eterična olja so torej naravne, visoko koncentrirane aromatične spojine, pridobljene iz različnih delov rastlin, vključno s cvetovi, listi, stebli, lubjem, koreninami in plodovi. Rastline proizvajajo te močne spojine za zaščito pred škodljivci, bakterijami in drugimi vplivi iz okolja ter za privabljanje opraševalcev. Zaradi svojih edinstvenih sestavin imajo ta olja širok spekter lastnosti in se uporabljajo v kozmetiki, aromaterapiji, medicini itd.

Zgodovinska uporaba eteričnih olj

Eterična olja že tisočletja igrajo pomembno vlogo v različnih kulturah po svetu.

• Stari Egipčani so jih uporabljali že okoli 4500 let pr. n. št. za izdelavo parfumov, mazil in pri balzamiranju. Olja, kot so mirta, kadilo in cimet, so imela pomembno vlogo pri verskih obredih in zdravljenju.
• Grki so eterična olja uporabljali med že 500 in 400 let pr. n. št. Hipokrat, oče moderne medicine, je priporočal uporabo aromatičnih kopeli in masažnih olj za zdravje in dobro počutje.
• Rimljani so znanje o eteričnih oljih prevzeli od Grkov in jih uporabljali v svojih kopališčih, pri masažah ter v medicinske namene.
• Kitajska in ajurvedska medicina sta eterična olja uporabljali že tisočletja. V tradicionalni kitajski medicini so jih uporabljali za uravnavanje življenjske energije (qi), ajurveda pa je eterična olja vključila v zdravljenje telesa in duha ter jih povezovala z uravnavanjem doš (energetskih principov telesa).

Tradicionalna uporaba eteričnih olj v ljudskem zdravilstvu

V ljudskem zdravilstvu se eterična olja uporabljajo za različne tegobe in stanja. Največkrat se za domačo uporabo eterična olja uporabljajo tako, da se nekaj kapljic eteričnega olja doda v vročo vodo in se vdihava pare pod brisačo, ali pa si z njimi pripravimo parno kopel. Z njimi si lahko pripravimo tudi tople obkladke, ki jih položimo na boleče ali vnete predele. Za energijsko čiščenje prostorov, dvig razpoloženja, dezinfekcija zraka so v ljudski rabi pogosto tudi kadila iz smol in zeliščnih zvitkov. Eterična olja so priljubljena tudi v domačih čistilih.Mnoga eterična olja imajo namreč protivirusne, protiglivične in protibakterijske lastnosti in se tako lahko porabljajo kot naravni antiseptiki pri čiščenju doma, poleg tega pa še lepo odišavijo dom. Zahvaljujoč tem učinkom jih lahko dodamo v kozmetične izdelke za nego problematične kože (akne, staranje, vnetje, glivice). Zaradi same arome pa so priljubljena tudi v kulinariki kot aromatičen dodatek jedem in pijačam.

Med najbolj pogosto uporabljenimi eteričnimi olji so na primer:

• Eterično olje sivke – pogosto uporabljeno za sprostitev, izboljšanje spanca ter lajšanje stresa in glavobolov.
• Olje poprove mete – znano po tem, da pomaga pri prebavnih težavah, slabosti in glavobolih.
• Olje evkaliptusa – tradicionalno uporabljeno za lajšanje prehladov, kašlja in dihalnih težav.
• Olje čajevca – znano po svojem močnem antibakterijskem in protivirusnem delovanju, pogosto uporabljeno za zdravljenje ran in kožnih okužb.
• Cimetovo in klinčkovo olje – pogosto uporabljena za krepitev imunskega sistema in kot naravna zaščita pred okužbami.
• Žajbelj kot kadilo - ima dolgo zgodovino uporabe v ljudskem zdravilstvu in duhovnih praksah. Uporablja se predvsem za čiščenje prostora, zaščito pred negativno energijo in podporo zdravju, zlasti dihal.

Čeprav imajo številne koristi, je pri uporabi eteričnih olj pomembna previdnost. Zaradi visoke koncentracije jih je treba uporabljati razredčene in v priporočenih količinah, da se preprečijo morebitne alergijske reakcije ali draženje kože.

Sodobna dognanja o eteričnih oljih

Eterična olja so skozi zgodovino dokazala svojo vsestranskost in učinkovitost, njihova uporaba pa ostaja pomemben del naravne medicine in celostnega pristopa k dobremu počutju tudi dandanes.

Danes so eterična olja priljubljena v aromaterapiji, kozmetiki in naravni medicini. Pogosto jih najdemo v difuzorjih za odišavljanje prostorov, masažnih oljih, kozmetičnih izdelkih ter v naravnih pripravkih za krepitev imunskega sistema in sprostitev.

Znanstvene raziskave so potrdile nekatere tradicionalne učinke eteričnih olj, hkrati pa odkrile nove mehanizme njihovega delovanja. Ključni načini, kako eterična olja vplivajo na telo, vključujejo:

1. Delovanje prek vohalnega sistema – Molekule eteričnih olj se absorbirajo skozi nos in vplivajo na limbični sistem v možganih, ki je povezan s čustvi, spominom in hormonskim ravnovesjem. Zato lahko nekatera olja, kot sta sivka in bergamotka, zmanjšajo stres in tesnobo. Raziskave kažejo, da vonj eteričnih olj lahko stimulira izločanje nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in dopamin, ki izboljšujeta razpoloženje in pomagata pri sprostitvi.
2. Biokemijski vplivi na telo – Aktivne spojine v eteričnih oljih, kot so terpeni, flavonoidi in fenoli, imajo protivnetne, protimikrobne in antioksidativne lastnosti. Na primer, čajevec in evkaliptus dokazano delujeta antibakterijsko in protivirusno. Poleg tega nekatere spojine v eteričnih oljih delujejo kot naravni insekticidi, kar omogoča njihovo uporabo v repelentih proti insektom.
3. Vpliv na avtonomni živčni sistem – Nekatera olja, kot je olje poprove mete, lahko delujejo stimulativno in povečajo budnost, medtem ko eterično olje kamilice deluje pomirjujoče in lahko pomaga pri nespečnosti. Raziskave kažejo, da eterična olja vplivajo na aktivnost parasimpatičnega in simpatičnega živčnega sistema, kar pomeni, da lahko pomagajo pri uravnavanju telesnega odziva na stres in spodbujanju sprostitve.
4. Absorpcija skozi kožo – Eterična olja lahko skozi kožo prodrejo v krvni obtok in vplivajo na različne telesne funkcije. Masaže z olji, kot sta rožmarin in ingver, lahko zmanjšajo bolečine v mišicah in izboljšajo prekrvavitev. Raziskave so pokazale, da lahko nekatera eterična olja, kot je olje sivke, pospešijo celjenje ran in zmanjšajo vnetja pri kožnih težavah, kot sta ekcem in luskavica.
5. Protivnetni in imunski učinki – Raziskave kažejo, da eterična olja, kot sta timijan in origano, vsebujejo spojine, ki lahko zmanjšajo vnetne procese v telesu in okrepijo imunski sistem. Študije so pokazale, da lahko določene sestavine eteričnih olj vplivajo na proizvodnjo vnetnih citokinov, kar jih naredi uporabne pri boleznih, povezanih s kroničnim vnetjem, kot so artritis in avtoimunske bolezni.

Katera eterična olja so najbolj priljubljena?

Sivkino olje je zelo znano po svojem pomirjujočem učinku, pomaga pri nespečnosti, stresu in tesnobi. Lahko ga dodamo v izparilnik in s tem iz prostora odganja insekte. Dodaja se tudi v kopelih za mehko negovano kožo.

Eterično olje čajevca je s svojim antiseptičnim in antimikrobnim učinkom eno najbolj priljubljenih olj. Odlično se obnese na aknasti in mastni koži, pri glivicah, blaženju težav z dihali in pri manjših, površinskih poškodbah kože.

Eterično olje pomaranče in limone je dobro za dviganje razpoloženja, sproščanje, spodbujanje veselja in splošnega dobrega počutja. Malo limoninega olja lahko dodamo v šampon saj pomaga pri mastnem lasišču in prhljaju, če pa ga dodate v vodo lahko to zmes uporabljate za izpiranje ust.

Eterično olje poprove mete je odlično za poživljanje, povečanje zbranosti in blaženje glavobolov. Kapljico olja vtremo v senca, kar nas hitro osveži in sprosti napetost. Lahko ga dodamo tudi v mazilo za sprostitev mišic ali v kopel za utrujene noge.

Timijanovo olje ima močno protibakterijsko in protivirusno delovanje, zato je idealno v času prehladov – za inhalacije ali v difuzor. Lahko se uporablja tudi za masažo prsnega koša (razredčeno), ker spodbuja izkašljevanje. V vodi deluje kot ustna vodica za razkuževanje ustne votline.

Eterično olje evkaliptusa je znano po svoji sposobnosti odpiranja dihal, zato je odlično za inhalacije ob prehladu, gripi ali alergijah. Osveži prostor, očisti zrak in olajša dihanje. Lahko ga dodamo v vročo kopel ali masažno olje za prsi.

Bergamotkino olje dviguje razpoloženje, blaži anksioznost in napetost, osveži in pomiri. Lahko ga dodamo v kopel ali v masažno olje za sprostitev. Primerno tudi kot naravni parfum (a ne nanašajte ga pred sončenjem – fotosenzibilno!).

Bosvelija spodbuja globoko sprostitev in prizemljitev, umirja živčni sistem in podpira dihanje in meditacijo. Idealna za difuzor ob jogi ali večerni tišini. Deluje tudi proti vnetjem in se pogosto uporablja za nego kože.

Origano je eno najmočnejših naravnih antimikrobnih olj. Uporablja se za boj proti virusom in bakterijam, a vedno zelo močno razredčeno (npr. v nosilnem olju za masažo podplatov). V ljudskem zdravilstvu se uporablja tudi za krepitve odpornosti in pri vnetju želodca. Pri tem je potrebna previdnost, saj lahko premočna koncentracija ali dolgotrajna uporaba povzroči draženje sluznice, slabost ali celo obremeni jetra. Priporoča se uporaba le občasno in v ustrezno razredčenih količinah, po možnosti pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Eterično olje vrtnice je cenjeno zaradi svojega čustvenega učinka – deluje pomirjujoče, spodbuja ljubezen, nežnost in samozaupanje. Kapljica v masažno olje ali kopel ima močan sprostitveni učinek. Lahko se doda tudi v naravno kozmetiko za zrelo kožo.

Kamilica je znana po svojem pomirjevalnem učinku na kožo in živce. Odlična za kožne vnetja, trebušne krče in spanec. Lahko se doda v kremo, kopel za otroke, ali par kapljic v nosilno olje za masažo trebuščka.

Olje rožmarina pomaga pri stresu, tesnobi, slabem spominu, krvnem obtoku, prhljaju, plešavosti, celulitu itd. Pri glavobolu si ga lahko nanesete na dlani in si z njima pokrijete nos in usta. Nekaj kapljic zmešanih v šamponu pa bo spodbudilo rast las.

BIO konopljino eterično olje je bogato s številnimi terpeni, ki pomagajo pri lajšanju stresa in glavobola, težavah s spanjem in kožo ter pri bolečinah in splošnem počutju.  V kozmetiki se ga vedno redči v rastlinskem olju, dodamo ga lahko tudi v difuzor za aromaterapijo. Lahko pa se ga zaužije tudi oralno in sicer 1 kapljica v pol litra tekočine.

Eterično olje Chios mastike je odličen v terapijah zaradi aromatičnih lastnosti, pomaga pri izkašljevanju kot naravni dekongestiv. Ima tudi antiseptične, protiglivične in protibakterijske lastnosti, zagotavlja pa svež zadah ter osveži ustno sluznico. To eterično olje je jedilno in priljubljeno v sladicah in pijačah, vendar v majhnih količinah.

Varnostni ukrepi in opozorila pri uporabi eteričnih olj

Eterična olja so visoko koncentrirane rastlinske esence, ki ob nepravilni uporabi lahko povzročijo draženje, alergijske reakcije ali resnejše zdravstvene zaplete.

Prvi pogoj je, da vedno kupujete 100% naravna eterična olja, da bo njihova uporaba varna in bolj učinkovita.

Vedno preberite drobni tisk na embalaži in priložena navodila za uporabo ter se teh strogo držite.

Kupujte le od preverjenih ponudnikov in pazite na pravilno shranjevanje le teh.

Vedno naredite test za ugotavljanje alergij in ne uporabljajte nerazredčenih eteričnih. Če jih uporabljate kot dodatek v kulinariki, se prepričajte, da je eterično olje jedilno. Večina eteričnih olj namreč ni namenjena za notranjo uporabo (niso jedilna). Če pridejo v stik z očesno sluznico, spirajte s hladno vodo in obiščite zdravnika. Shranjujte jih nedosegljivo otrokom.

Terpeni – glavni junaki eteričnih olj

Terpeni so aromatične spojine, ki jih najdemo v rastlinah in dajejo eteričnim oljem njihov značilen vonj. Poleg arome imajo mnogi terpeni tudi biološke učinke, zaradi katerih se uporabljajo v aromaterapiji, zeliščni medicini in kozmetiki.

V naravi imajo terpeni vlogo zaščite rastline: odganjajo škodljivce, privabljajo opraševalce in ščitijo pred stresnimi dejavniki iz okolja (UV sevanje, bolezni ipd.).

Terpeni so zgrajeni iz enot izoprena – enostavne molekule s petimi atomi ogljika. Glede na število teh enot ločimo različne tipe terpenov:

• Monoterpeni (npr. limonen, mircen): sestavljeni iz 2 izoprenskih enot (C₁₀H₁₆)
• Seskviterpeni (npr. kariofilen, humulen): 3 enote (C₁₅H₂₄)
• Diterpeni, triterpeni itd.: večje molekule z dodatnimi funkcijami v rastlinah.

Ko človek vdihne, zaužije ali absorbira terpene skozi kožo, lahko ti vplivajo na živčni sistem, hormonsko ravnovesje in imunski odziv. Mnogi terpeni imajo biološko aktivnost, kar pomeni, da lahko:

• delujejo pomirjujoče ali poživljajoče
• blažijo vnetja, delujejo protibakterijsko, protivirusno, protiglivično
• podpirajo spanec ali sprostitev
• pomagajo pri bolečinah, glavobolih, težavah s kožo itd.

Zato so terpeni pomembna sestavina eteričnih olj in temelj aromaterapije, kjer se uporabljajo za podporo telesu in umu.

Terpeni v eteričnem olju industrijske konoplje

Konoplja (Cannabis sativa) je še posebej bogata s terpeni. Vsaka sorta ima svojo unikatno terpensko sestavo, ki prispeva k vonju, okusu in delovanju rastline. V različnih sortah konoplje so odkrili preko 150 različnih terpenov, med katerimi so najpogosteje prisotni naslednji:

Nekateri terpeni, kot je kariofilen, imajo posebno sposobnost – vežejo se na CB2 receptorje našega endokanabinoidnega sistema, ki uravnava vnetje, imunski odziv in homeostazo v telesu. S tem lahko dodatno podprejo učinke kanabinoidov, kot sta CBD in THC – temu učinku rečemo entourage oziroma spremljevalni efekt (učinek sinergije med spojinami konoplje).

Ker eterično olje konoplje vsebuje visoko koncentracijo naravnih terpenov, lahko ponudi vrsto koristi:

• v aromaterapiji (za sprostitev, koncentracijo, spanje)
• v kozmetiki (za pomiritev kože, vnetij)
• v zdravstveni podpori (kot del celostnega pristopa pri glavobolih, stresu, nespečnosti)
• tudi v prehrani, če je olje ustrezno certificirano

Zaključek

Eterčna olja so izjemno dragocen naravni vir terpenov, ki ponujajo številne koristi za zdravje, če je uporaba pravilna. Njihova uporaba sega od tradicionalnih zdravilnih praks do sodobnih welness trendov. Če jih uporabljamo pravilno in premišljeno, lahko postanejo pomemben del zdravega in uravnoteženega življenskega sloga.